自8月11日起就是末伏了，今年的末伏将持续至8月21日（共十天），至此三伏天结束。末伏也就意味着由夏入秋季节特点越来越明显，由热渐冷，而阴阳变化的交替点就在末伏这几天！

　　末伏是立秋后的个庚日，也是三伏天中的后一伏，俗称“秋老虎”。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。洛阳白癜风研究所提醒，末伏养生也有诸多注意事项，白癜风患者想要调理好身体内环境更需多加注意。

　　末伏4大纪律白癜风患者尤其要注意！

　　恶习1：非时作息，阳不归根（别熬夜！）

　　中医认为佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。

　　提醒：白癜风患者养成规律的作息，对免疫能力的提升有很大的帮助，此外可调节患者自身的内分泌功能。

　　恶习2：嗜食寒凉，兼好甜辣

　　以生冷食物、冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚昧，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚症；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

　　提醒：除了忌口富含维生素C的食物，辛辣生冷等刺激性食物不仅是健康的“杀手”，还容易扰乱身体内环境，阻碍黑色素细胞正常分泌黑色素。

　　恶习3：人造贼风，夏月伤寒

　　末伏毛孔开泄，无异于门户大开，此时若立即吹电扇或进入空调房，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至不治之症，可见人为邪气对人体的伤害远甚于自然之气。

　　提醒：白癜风疾病的产生是受内外双重环境的影响，既离不开外界诱因刺激，也与自身内环境密不可分，所以注重身体内环境调节至关重要。

　　恶习4：物欲难止，壮火食气

　　欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，其实就是减少我们的欲望，从而节省阳气，不让其过早的消亡。

　　提醒：心理因素是诱发白癜风疾病的原因之一，同时积极的心态对白癜风疾病的治疗和亦能起到很好的辅助作用。所以白癜风患者秋季应保持心态平和。

　　末伏养生8项注意，全家受用！

　　1、秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。

　　2、末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

　　3、末伏时白天温度仍较高，但早晚变凉，昼夜温差逐渐增加。取凉须有节制，切忌猛吹空调，以免损伤脾胃阳气。

　　4、适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化。但运动以“微汗”为宜，这样才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。

　　5、“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结。

　　6、注意，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者不宜食用过多。尤其是身体抵抗力差的人，饮食需格外注意。

　　7.秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，应根据体质对症进补。

　　8.由夏入秋，还是风燥感冒的高发期。风燥感冒与其他类型感冒相比，有一个明显的区别“干”，通常反映为喉咙干痒、干咳，应在出现症状早期加以预防。